母狗 调教 豆成品暖冬攻略：三谈好菜，增强免疫力，和蔼一冬！
阴凉的冬季，饮食不仅要和蔼，更要小心养分的平衡。豆成品手脚一种优秀的卵白质开头，或者有用增强免疫力，是冬季养生的理念念秉承。常吃豆成品有助于提高体魄违背力，尤其是关于容易伤风的冬天更是如斯。在这里，推选三谈好吃的豆成品菜肴：香辣肉沫豆泡、西兰花鸡蛋豆腐和香辣芹菜腐竹。这些菜肴不仅口感丰富，色香味俱全母狗 调教，何况制作浅易，合乎家庭庞大食用，或者让你在冬季保握健康与活力。
一、香辣肉沫豆泡
材料：干豆腐泡：适量；猪肉末：200克；大葱：1根；姜：2片；蒜：3瓣；青红椒：各1个；生抽：1汤匙；老抽：1茶匙；辣椒粉：适量；食用油：适量；盐：适量；鸡精：适量（可选）
作念法时刻：
1. 准备材料：干豆腐泡用净水泡软，葱切葱花，姜蒜切末，青红椒切小丁备用。
2. 炒肉沫：锅中倒入适量食用油，烧热后放入肉末翻炒，至变色出油。
3. 加入调料：加入姜蒜末炒香，再加入生抽、老抽和适量辣椒粉，炒匀，使肉末均匀上色。
4. 加入豆腐泡：将泡软的豆腐泡切成小块，放入锅中，与肉末翻炒均匀。
5. 调味：加入盐和鸡精调味，凭证个东谈主口味治疗，翻炒均匀。
6. 加入青红椒：临了加入青红椒丁，翻炒1-2分钟，保握青椒的脆嫩口感。
7. 出锅装盘：炒至扫数材料熟透后，关火，盛出装盘，撒上葱花即可享用。
温馨教导：
(1) 豆腐泡秉承：秉承富厚的干豆腐泡，口感更佳。
(2) 肉末种类：不错凭证喜好秉承瘦肉或肥肉，肥肉会使菜肴愈加鲜活。
(3) 辣椒粉用量：凭证个东谈主口味迂回辣椒粉的用量母狗 调教，心爱更辣的不错多加一些。
二、西兰花鸡蛋豆腐
材料：西兰花：200克；嫩豆腐：300克；鸡蛋：2个；大葱：1根；盐：适量；食用油：适量；胡椒粉：适量；生抽：1汤匙
作念法时刻：
巨屌AV1. 准备材料：西兰花洗净，切成小朵；嫩豆腐切成块；鸡蛋打入碗中，加入少量盐和胡椒粉，搅动均匀备用。
2. 焯水西兰花：锅中烧水，加入少量盐，水开后放入西兰花焯水，约2分钟，捞出后速即放入冷沸水中漂凉，保握光泽鲜亮，沥干水分备用。
3. 煎豆腐：热锅凉油，放入切好的豆腐块，煎至两面微金黄，取出沥油备用。
4. 炒葱：归拢锅中，加入少量油，放入切好的大葱炒香。
5. 炒鸡蛋：将搅动均匀的鸡蛋倒入锅中，待鸡蛋略略凝固后，用铲子轻轻翻炒，炒至熟透，然后盛出备用。
6. 合炒材料：在锅中加入煎好的豆腐和焯过水的西兰花，翻炒均匀，加入生抽、盐调味，翻炒1-2分钟，让豆腐和西兰花入味。
7. 加入鸡蛋：临了将炒好的鸡蛋倒入锅中，轻轻翻拌均匀，让扫数材料充分混杂，再加一点胡椒粉调味，即可出锅装盘。
温馨教导：
(1) 西兰花焯水：焯水时加入盐，不错保握西兰花的鲜绿和脆感。
(2) 豆腐秉承：秉承嫩豆腐，口感滑嫩；如若心爱，不错使用北豆腐，炒出来的口感会更有嚼劲。
(3) 鸡蛋炒制：鸡蛋不要炒得过老，以保握嫩滑口感。
三、香辣芹菜腐竹
材料：芹菜：200克；腐竹：100克；干辣椒：适量（凭证个东谈主口味）；大蒜：3瓣；姜：1小块；食用油：适量；生抽：1汤匙；盐：适量；辣椒粉：适量；白芝麻：少量（可选）
作念法时刻：
1. 准备材料：芹菜洗净，切成3-4厘米的段；腐竹提前泡软，切成小段；大蒜和姜切末；干辣椒剪成小段。
2. 焯水腐竹：锅中烧水，加入少量盐，水开后放入腐竹焯水约2-3分钟，捞出沥干备用。
3. 焯水芹菜：同锅中接续焯水，水开后放入芹菜焯水1-2分钟，保握脆嫩口感，捞出后速即放入冷沸水中漂凉，沥干水分。
4. 炒香配料：热锅凉油，加入姜蒜末和干辣椒段，中小火炒香，注目不要炒糊。
5. 加入芹菜和腐竹：将焯过水的芹菜和腐竹放入锅中，翻炒均匀，炒至芹菜微微变软。
6. 调味：加入生抽、盐和辣椒粉，翻炒均匀，让扫数材料充分入味，接续翻炒1-2分钟。
7. 出锅前：临了不错撒上少量白芝麻，翻匀后即可出锅装盘，趁热享用。
温馨教导：
(1) 腐竹解决：腐竹提前泡软不错更容易入味，口感更好。
(2) 芹菜焯水：焯水时加盐不错保握芹菜的表情和脆感，不提议焯水时候过长。
(3) 调味品：干辣椒和辣椒粉的用量不错凭证个东谈主喜好治疗，心爱辣的不错多放一些。
通过这三谈豆成品的推选母狗 调教，巨匠不错在冬季的餐桌上增添更多的养分秉承。香辣肉沫豆泡，外脆内嫩，会通了肉沫的鲜香和豆泡的风雅，畸形下饭；西兰花鸡蛋豆腐则是色香味俱全的养分搭配，既提供了丰富的维生素，又能补充卵白质，得志体魄的需求；而香辣芹菜腐竹则高昂可口，既能增多纤维素的摄入，又让味蕾感受到一点辣意，令东谈主愉悦。在这个冬天，常吃这些豆成品，不仅能有用普及免疫力，还能让你的饮食愈加各种化，匡助你抵保暖冷，保握健康与活力，让每一天齐充满和蔼与好吃。
辣椒粉芹菜腐竹鸡蛋西兰花发布于：重庆市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间劳动。