咪咪情色 中秋节吃月饼，健康食用指南来了→

中秋佳节，明月高悬。灯火晴明，家东谈主团员咪咪情色，品着香甜的月饼，公共齐千里浸在欢畅善良中。

月饼手脚我国传统中秋节的特色好意思食，深得公共的疼爱。俗语说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，但这爽口诱东谈主的好意思食时时齐是高糖、高油、高能量。

比如100g的酥皮月饼能量约为400kcal独揽，其中碳水化合物即糖类含量约50~80g，脂肪含量约20g独揽，即使是“无糖月饼”，它们的含量亦然“居高不下”。

那咱们如何健康地吃这个好意思食呢？虽然是针对不同的东谈主群遁藏相应的风险因素。

01

月饼虽小

不行贪馋

以一般的广式月饼为例，一块月饼可分为4~6小块，一家东谈主分食，公共既可试吃更多口味，又能减少举座的摄入量。若是不息吃这种不同口味的几块月饼，油、糖、能量的摄入可能很容易超标。

是以，冷漠月饼手脚餐后甜品特殊的应景，浅尝就好，虽然，柚木提娜ed2k当餐的其他食量也要相应减少些。

02

糖尿病患者要少吃

认清“无糖”月饼

不论泛泛还是过节，膳食原则需慑服。对糖和能量“需求较少”的糖尿病患者而言，即使是 “无糖”月饼也需警惕。

其实“无糖月饼”仅仅不含添加糖（如蔗糖），在制作历程中一般会用苛虐量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖。可是，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，生果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，食用后在体内齐能荡漾为糖。

并且在月饼的制作历程中，为了让月饼口感更好，在制作历程中还会添加广泛的油脂。是以，糖尿病患者吃月饼一定要少吃，在食用时可切成小块，试吃即可，同期相应减少其他食品的进食量。

03

心脑血管疾病、高脂血症、

肝胆疾病患者，月饼种类应慎选

市面上的月饼品种越来越丰富，口感和品相兼备，但时时有共同的特色：脂肪含量高！

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因此，关于高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在礼聘月饼时一定要正式，少吃的同期，借助月饼包装上的养分标签，礼聘脂肪含量低的月饼，肉馅、蛋黄馅等脂肪含量高的月饼尽量少吃，以免诱发或加剧疾病。

04

一老一小

也得严慎吃月饼

幼儿和学龄前儿童的消化系统发育尚不够健全，高糖、高脂肪的月饼容易形成消化不良，应严慎顺应食用；老年东谈主的消化领受才气有所消弱，月饼吃多了可能会加剧脾胃包袱，引起消化不良、泻肚等，因此也不宜多吃。

05

有食品过敏史者

吃月饼要严慎

月饼馅的食材种类时时比拟复杂，有食品过敏史的话，在吃月饼的技巧要翔实一下养分身分表，幸免误食引起过敏的食品。

06

食品万般

蔬菜生果不行少

中秋团圆，餐桌上少不了适量的禽瘦肉、鱼类，为咱们提供丰富的优质卵白质，同期，铭刻要搭配一些崭新的蔬菜、菌菇类，提供奢靡的维生素、矿物资和膳食纤维。

餐后共享月饼的同期，可适量吃小数葡萄、梨等多汁的崭新生果，或配一壶清茶，诊治口味，祛油解腻。

东谈主间至味是团圆

日子要比月饼甜

祝公共月圆东谈主圆

幸福安康乐恢弘